Étrend 1 nap fehérje 2 gyümölcs 3 szénhidrát

2003. máj. 26. Gyümölcs a délelőtt folyamán is fogyasztható, ebéd előtt 1 órával 1. nap: Fehérjenap vagy 2-3 apró kalács, esetleg 3 gombóc fagyi, és 1 szelet étcsokoládé. Szénhidrátnapon tészta, pizza és sütemények kerülhetnek.1 A módszer lényege; 2 A módszer előnye támogatói szerint; 3 Étrend; 4 A Ezért kell fehérje, szénhidrát, keményítő, gyümölcs napokat tartani, illetve.

2015. aug. 10. A gyümölcsnap után a fehérjenappal az egész kezdődik elölről… annak, aki besorolta a napokat: fehérje-keményítő-szénhidrát-gyümölcs nap. Tehát hajrá, ne együnk annyi fehérjét, csak heti 1 nap, hogy az a kis izom is leépüljön, hadd Anyukája vagyok 3 kislánynak, emellett a háztartás és munka.1. nap a fehérje nap 2. nap a keményítö nap 3. nap a szénhidrát nap 4. nap a gyümölcs-zöldség nap Az ebéd egyben lehet a vacsora is, de arra ügyeljünk hogy lefekvés elött.

Egészséges ételek receptek Vegetáriánus diéta étrend – 1 nap. reggeli; 2 deci tehéntej, szójatej vagy kalciummal dúsított rizstej. Ha nem szereted a tejet, akkor 15 dkg sovány joghurt (92 kcal).2015. dec. 9. De már nehezebb a gyümölcsnap, hogy a víznapot ne is említsük. A legfontosabb: a négynapos szakaszokból álló diéta során fehérje-, keményítő-, szénhidrát- és gyümölcsnapok 1. Fehérjenap. Tejet, sajtot csak ezen a napon szabad enni. Ebéd: 3 Ebéd után 2 dl tészta nélküli levest kell meginni.

diéta a 4. vércsoportban

A 90 napos fogyókúra szerint ma szénhidrát-nap lett volna előírva, amit hellyel-közzel tartottam csak, tekintettel arra, hogy tej és tojás is szerepelt az étlapomon: 8.00 Kávé tejjel és két cukorral.A fehérje-diéta alapja a csökkentett szénhidrát- és zsírmennyiség, illetve a napi fehérjebevitel fokozása például tejtermékekkel, sajttal, illetve sovány húsok fogyasztásával. A diéta hatékonyságát segíti elő az is, hogy a legtöbb fehérjében gazdag ételnek nagyon alacsony a szénhidrát- és a telített zsírsav tartalma.

1. nap - Fehérje nap Alapanyagok: Gyümölcsök - Minden reggeli gyümölcs! Ebéd (válasszunk 1 vagy 2 ételt): Vegetáriánus töltött káposzta Lencseleves Bableves Gombás rizottó Töltött paprika hús nélkül Pirított burgonya és a sárgarépa rizzsel 1-2 szelet teljes kiőrlésű kenyér is megengedett Vacsora: Ugyanaz, mint az ebéd 3. nap - Szénhidrát nap Alapanyagok.A diéta a fehérjenappal kezdődik, ezt követi a keményítőnap, szénhidrátnap és gyümölcsnap, majd ismét a fehérjenap következik, így VACSORA: Két kisebb szelet torta vagy 2-3 apró kalács, esetleg 3 gombóc fagyi, és 1 szelet étcsokoládé.

mit lehet enni a teázásnál

Gyümölcs a délelőtt folyamán is fogyasztható, ebéd előtt 1 órával azonban már nem. További Protein-napos receptek Vacsora: Ugyanazt csak leves nélkül Arra kell 2. Nap - Keményítő nap Ebéd: Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab, 3. Nap - Szénhidrát nap Ebéd: Főtt tészta fűszerezve. Pizza ketchup-pal .Vacsora: 1 adag fehérje turmix sovány tejjel 3. nap Reggeli : 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítós, sovány margarin, paprika/paradicsom, 2 dl zsírszegény.

Fehérjenap. Mi tartozik a fehérjék közé? Mindenféle állati eredetű étel, hús, hal, tej, sajt, tojás, túró, joghurt. A vajjal és a zsírral viszont óvatosan bánni, ezek a zsiradékokhoz tartoznak, és a diéta alatt érdemes minimalizálni a fogyasztásukat.2008. jan. 27. A fehérje-diéta alapja a csökkentett szénhidrát- és zsírmennyiség, Mintaétrend. 1.nap. Reggeli: két darab lágy tojás sóval és borssal, 2 dl Uzsonna: gyümölcs ízlés szerint, 2 dl zsírszegény tej. Vacsora: zöldségsaláta zsírszegény sajttal. 3. nap. Reggeli: alacsony zsírtartalmú müzli, 2 dl zsírszegény.